7 Lời Khuyên Giảm Cân Bạn Nên Tránh Xa

1. Chỉ ăn rau xanh không đủ để giảm cân và có thể gây thiếu dinh dưỡng, dẫn đến suy kiệt sức khỏe. Thay vào đó, bạn nên bổ sung đa dạng thực phẩm và tập thể dục hàng ngày.

2. Uống nước lọc không thể thay thế cho thực phẩm trong chế độ ăn uống. Nước giúp cơ thể loại bỏ độc tố nhưng không cung cấp đủ calo. Hãy uống nước đủ nhưng không nên bỏ bữa.

3. Chế độ ăn không carb sẽ khiến cơ thể thiếu năng lượng, dẫn đến mệt mỏi. Carbs là nguồn năng lượng cần thiết cho hoạt động hàng ngày.

Các biểu hiện này không tốt cho sức khỏe.

4. Chỉ tiêu thụ chất xơ: Chất xơ cung cấp năng lượng và hỗ trợ tiêu hóa, nhưng chỉ ăn chất xơ sẽ dẫn đến thừa chất xơ, gây bệnh tiêu hóa. Đây không phải là cách hiệu quả để giảm cân.

5. Chỉ uống nước ép: Nước ép không đủ để giảm cân. Bạn cần thực phẩm dinh dưỡng. Nước trái cây hỗ trợ giảm cân nhưng không thể thay thế việc tính toán calo và dinh dưỡng hàng ngày.

6. Tập thể dục quá nhiều: Tập luyện liên tục mà không ăn đủ có thể dẫn đến cạn kiệt năng lượng. Cơ thể cần nghỉ ngơi và chế độ ăn hợp lý để giảm cân hiệu quả.

Không ăn uống và bổ sung dưỡng chất đầy đủ sẽ làm cơ thể tiêu hao năng lượng nhiều hơn. Để giảm cân hiệu quả, hãy chọn thực phẩm phù hợp và tập thể dục 30 phút đến một giờ mỗi ngày. Nếu bạn theo chế độ ăn kiêng, cần thực hiện lâu dài; nếu không, bạn có thể tăng cân trở lại sau một thời gian.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/7-loi-khuyen-giam-can-ban-tuyet-doi-khong-nen-tin-20150829121223647.chn